#تمرين براى پاكسازى چشم سوم

1⃣به پشت بخوابيد و دستها و پاهارو در حالت وانهاده و رها قرار دهيد

2⃣سنگينى بدن و سر را روى زمين احساس كنيد

3⃣از محل تماس پس سر با زمين آگاه شويد و وزن و سنگينى سر را روى اين ناحيه حس كنيد

4⃣به افكارى كه درون سر داريد نگاه كنيد ولى هيچكدام را دنبال نكنيد

5⃣كم كم ببينيد افكارتان مثل يك ماده غليظ و سياه توسط جاذبه زمين از پس سر شما به زمين مى ريزد.

6⃣اجازه بدين اين اتفاق خيلى آرام بيافتد و شما لحظه لحظه حركت افكار را به سمت زمين دنبال كنيد

7⃣در عوض مشاهده كنيد كه به جاى افكار سياهى كه از فضاى سر شما خالى مى شوند درون سر شما سفيد مى شود.

8⃣اين روند را دنبال كنيد و هر فكرى كه به سراغ شما مى آيد را مثل سياهى ببينيد كه به زمين ميرزد

9⃣كم كم در فضاى سر شما غير از سفيدى هيچ رنگى باقى نمى ماند

10در مركز اين سفيدى بمانيد و ساكت باشيد.

⚪️مدت زمان: ٥ الى ١٥ دقيقه ⚪️مناسب براى مواقعى كه نياز داريد ذهن را آرام كنيد ⚪️بسيار مناسب براى قبل از خواب.